Sprytne i pomocne gadżety

Podobnie jak większość osób w moim otoczeniu, mam bardzo napięty plan dnia. Praca, dom, dodatkowe studia- w tym kołowrocie ciężko znaleźć trochę czasu dla siebie. Rozumiem przez to też przemyślany, długofalowy plan treningowy.

weights-4-644716-m

Uważam, że jest on niezbędny do tego, by cieszyć się smukłą linią, dobrą kondycją i od czasu do czasu pozwalać sobie na małe żywieniowe słabostki. Nie należę niestety do osób, którym szczupła sylwetka przychodzi bez wysiłku. Chwytam się więc każdej sposobności, by ulepszyć moje treningi. Jedną z metod jest wyszukanie odpowiednich suplementów i produktów, które przygotują ciało do wysiłku, będą je wspierały w czasie wykonywania ćwiczeń, a także uzupełnią wszystkie braki w organizmie już po morderczym wypalaniu mięśni. A im prostsze będzie ich zastosowanie, tym lepiej. Nie mam czasu na odmierzanie proporcji, robienie koktajli czy pilnowanie stałych pór spożywania odżywek. Już jakiś czas temu w oko wpadła mi propozycja BSN.

pink-fitness-center-812863-m

Jedna puszka jest gotową porcją płynu z zawartością aminokwasów rozgałęzionych, których obecność wpływa pozytywnie na wydolność organizmu w czasie treningu, zwiększając jego efekty. Jest to więc sprzymierzeniec w walce o utratę niepotrzebnych kilogramów i budowanie masy mięśniowej. Podoba mi się prostota i efektywność tego produktu. Nie wymaga ode mnie żadnych przygotowań, a efekty jego użycia są zauważalne.

Nawadnianie organizmu w czasie ćwiczeń

Dla nikogo nie jest tajemnicą to, że prawidłowe nawadnianie naszego organizmu jest kluczowe dla cieszenia się dobrym zdrowiem, pięknym wyglądem i witalnością. Im więcej czasu poświęcamy na forsowne ćwiczenia fizyczne, tym ważniejsze jest to, aby nasze ciało otrzymywało wraz z wodą wszelkie niezbędne mikroelementy i minerały. Stąd też ogromna popularność dostępnych na rynku napojów izotonicznych. Sama jestem osobą bardzo aktywną, biegam, gram w siatkówkę plażową, nie pogardzę też wysiłkiem na siłowni.

dumbbell-742370-m

Widzę doskonale jak inaczej moje ciało reaguje na ćwiczenia w sytuacji, kiedy ma zapewnione wsparcie w postaci dobrze dobranego nawodnienia. Przetestowałam naprawdę wiele dostępnych na rynku produktów. Niektóre z nich były po prostu niesmaczne, inne nie odpowiadały mi pod względem składu. Za dużo było w nich substancji słodzących, a za mało cennych składników. W końcu znalazłam swój ideał, a mianowicie mieszanki spod znaku BSN Endorush. To wygodnie poporcjowane, świetnie przygotowane produkty, które zadbają o odpowiedni poziom energii, większą wydajność organizmu w czasie wysiłku i zadowolenie naszych kubków smakowych. W czasie codziennego treningu jest to mój stały towarzysz. Niejednokrotnie zetknęłam się z osobami, które na mordercze wypalanie mięśni miały przygotowaną jedynie najmniejszą butelkę wody mineralnej.

beautiful-fitness-woman-doing-stretching-exercise-1421484-m

Gasi ona wprawdzie pragnienie, ale nie uzupełnia braków, które stają się naszym udziałem kiedy się pocimy. Ciało w tej sytuacji reaguje błyskawicznie, broniąc się przed osłabieniem. W efekcie jesteśmy senni i nie ma mowy o tym, aby efektywnie kontynuować zaplanowane serie ćwiczeń. Dzięki mieszkankom spod znaku BSN Endorush ten problem traci na aktualności. To cenna informacja dla tych, którzy przykładają ogromną wagę do swoich treningów i chcą, aby udawały się one jak najlepiej.

Dodatkowe przyjmowanie białka

Nic tak nie podcina skrzydeł jak brak efektów przy intensywnym treningu. Przetestowałam to niestety na własnej skórze. Dużą wagę przykładam do diety i mądrego planu treningowego. Zawsze dbałam o to, aby w czasie pobytu na siłowni poświęcać tyle samo czasu na poszczególne partie mięśni, ćwiczyć pod okiem trenera i nie przeforsowywać się niepotrzebnie.

dumbbells-1356802-m

Dodatkowo mój jadłospis był i jest pełen białego mięsa, warzyw, owoców i produktów mlecznych. Nie pomogło mi to jednak w zwiększeniu efektywności rezultatów ćwiczeń. Byłam tym podminowana, miałam ochotę odpuścić sobie to wszystko, skoro i tak nie wyglądam tak dobrze, jak chcę. Na szczęście w samą porę natknęłam się na ciekawy poradnik, w którym gorąco polecano Bsn Nutrition True Mass, odżywkę zawierającą sześć odrębnych form białka, a dodatkowo witaminy i minerały. Początkowo podeszłam do zagadnienia sceptycznie, utożsamiałam sobie odżywki białkowe tylko i wyłącznie z produktami dla mężczyzn. Jednak przy pilnowaniu odpowiednich proporcji mają one też pożądane zastosowanie u kobiet. Kupiłam pierwsze opakowanie, zaczęłam stosować i w 100% przekonałam się do stosowania takich preparatów.

dumb-bell-1272846-m

Czuję, że jestem wyraźnie silniejsza i bardziej wytrzymała, a mięśnie zaczęły mi się bardzo ładnie, delikatnie rysować pod skórą. Z przyjemnością chodzę teraz na siłownię, mam wrażenie, że z odległości kilometra widać jakie mam teraz naturalnie wyrzeźbione, zdrowe ciało.

Wysiłek na dworze

Chociaż cały rok jestem bardzo aktywna, to jednak zawsze z utęsknieniem czekam na lato. Moimi ulubionymi sportami są bowiem te, które najlepiej uprawiać na świeżym powietrzu. Wiatr we włosach, promienie słońca na skórze i czyste niebo nad głową- żyć nie umierać! Wysiłek na dworze ma jednak swoje specyficzne uwarunkowania.

gym-6-833152-m

Jest wtedy łatwiej o kontuzję, swoje robi też znacznie intensywniejsza wymiana tlenowa niż w czasie ćwiczeń na sali. Łatwo przeholować i przecenić swoje umiejętności, a to prowadzi wprost do zakwasów, zadyszek i drobnych urazów. Co więc zrobić, aby pomóc naszemu ciału i cieszyć się przyjemnym czasem spędzonym na świeżym powietrzu? Dbać o siebie pod każdym względem. Pomocne w tym będą różnorakie suplementy, witaminy i środki wspomagające wysiłek fizyczny. Kiedy idę pobiegać lub pojeździć na rolkach zawsze do butelki wody mineralnej dodaję tabletkę od BSN. Nie tylko nadaje jej pyszny limonkowy smak, ale przede wszystkim chroni moje stawy i kości przed nadmiernymi obciążeniami.

exercise-1390010-m

Zawiera witaminę D3, wapń i glukozaminę. W efekcie kości i stawy są lepiej przygotowane do wysiłku, mniej podatne na kontuzje i szybciej radzą sobie z drobnymi niedogodnościami. Wiem dzięki temu, że nie tylko pomagam sobie w utrzymaniu ładnej figury, ale i chronię moje ciało, dbając o jego formę i zdrowie. Bez obaw mogę więc ruszać na ulubione trasy i cieszyć się pożytecznie i przyjemnie spędzanym czasem.

Budowanie mięśni u kobiet

Często spotykam się z nieco krzywdzącą opinią, że budowanie mięśni i dieta wysokobiałkową są tylko i wyłącznie domeną mężczyzn. Kobieta ma być szczupła i wiotka, a nie silna i zwinna. Laikom wydaje się, że panie pracujące nad swoją masą mięśniową robią sobie krzywdę, na siłę upodobniając się sylwetką do mężczyzn.

measuring-tape-1192445-m

Nic bardziej błędnego. Dobrze dobrany, prawidłowo wykonywany trening mięśniowy nie tylko sprawi, że nadmiar kilogramów zostanie tylko wspomnieniem, ale też pozwoli ładnie wyrzeźbić sylwetkę, pomóc w wyrabianiu kondycji i odporności organizmu. Znaczenie ma też dieta- budowa masy mięśniowej nierozerwalnie wiąże się z bogatym w białko jadłospisem. Trzeba więc spożywać dużo mięsa, jajek i produktów mlecznych. Nie zaszkodzi też udanie się do dobrego sklepu i poproszenie sprzedawcy o odżywkę białkową. Na półkach jest ich zatrzęsienie, ja jednak jestem wierna jednemu produktowi, a mianowicie Bsn Nutrition Thermonex To stosunkowo niedrogi suplement, który ma wiele bardzo pożądanych przez mnie działań.


pink-fitness-1419880-m
Przyśpiesza regenerację organizmu po intensywnym treningu oraz pozytywnie wpływa na syntezę białek. Dzięki temu o wiele szybciej widać efekty ciężkiej pracy na siłowni, a moje ciało lepiej znosi mordercze treningi. Rozwieję wszelkie wątpliwości- nie przypominam żeńskiej wersji Sylvestra Stallone. Wprost przeciwnie, odkąd postawiłam na dokładny plan treningowy i mądry jadłospis czuję się bardziej kobieca i seksowna niż kiedykolwiek.

Dążenie do zgrabnej sylwetki

Zawsze byłam typem klasycznego lenia kanapowego. Sport był i jest moją wielką pasją, ale tylko wtedy, kiedy mogłam kibicować zmaganiom zawodowców pogryzają ulubione przekąski w pozycji horyzontalnej. Niestety, wiek robi swoje. Im jestem starsza tym bardziej widać po mnie zamiłowanie do siedzącego trybu życia.
karate-girls-661185-m


W końcu zbędne kilogramy i katastrofalna kondycja zaczęły na tyle mi przeszkadzać, że postanowiłam wziąć się za siebie. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Każdy, kto zaczyna się odchudzać i intensywnie ćwiczyć liczy na szybkie i widoczne efekty. Rzeczywistość jednak rzadko spełnia te wyobrażenia. Moja koleżanka, która przeszła podobną drogę jak ja, udzieliła mi jednak kilku cennych wskazówek, które pozwoliły mi zmobilizować się do działania. Przede wszystkim przekonała mnie, że warto pozwolić sobie pomóc i zaufać sprawdzonym preparatom, które już niejednego sportowca doprowadziły do sukcesu. Ona sama stosowała Firestarter. Jest to produkt, którego zadanie polega na podwyższeniu wytrzymałości w czasie ćwiczeń fizycznych, opóźnia odczuwanie zmęczenia i wspomaga wydzielanie między innymi tlenku azotu. Jest bezpieczny dla zdrowia, łatwy w stosowaniu i wydajny. Sama się w końcu na niego skusiłam.

gym-weights-941931-m

Faktycznie, z czystym sumieniem mogę polecić go każdemu, kto z trudem spala kolejne zbędne kalorie. Dzięki niemu ćwiczenia przestały być katorgą. Mogę spędzić więcej czasu na siłowni lub bieżni, a zmęczenie przychodzi znacznie później. Zniknął też problem zakwasów. Jestem zadowolona, że dałam się przekonać do wprowadzenia Firestartera do mojego jadłospisu.

Przygotowania przed treningiem

Ostatnimi czasy panuje prawdziwy boom na wszelkiego rodzaju aktywność fizyczną, diety i zdrowy tryb życia. Jako prawdziwej fanatyczce tego typu spraw pozostaje mi się tylko cieszyć i dopingować tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem na co dzień.

exercise-1390010-m

W czasie pobytu na siłowni lub joggingu w parku widzę jednak jak wiele osób popełnia kardynalne błędy, które nie tylko utrudniają im wykonywanie ćwiczeń, ale przede wszystkim umniejszają ich efekty. Tym, co najbardziej mnie razi, jest nieprzykładanie wagi do przygotowania ciała przed wysiłkiem. Zanim przystąpimy do kluczowej części treningu rozgrzewka jest konieczna. To tylko kilka minut, a dzięki nim unikniemy kontuzji, bólu stawów i zakwasów. Osobom będącym laikami w tej dziedzinie życia mogę też poradzić stosowanie preparatu Crea Shot 2.0. Ta mieszanka między innymi glutaminy, witamin z grupy B i kreatyny zwiększa znacząco wydolność organizmu i sprawia, że nieodzowne zmęczenie dopada nas dużo później. Możemy więc ćwiczyć dłużej, bardziej efektywnie, a przy tym nie zaszkodzić naszemu zdrowiu. Sprawdza się to zwłaszcza w treningach wytrzymałościowych i siłowych.

gym-6-833152-m

Stosuję ten produkt już od jakiegoś czasu i nie zauważyłam żadnych niepożądanych skutków ubocznych. Wprost przeciwnie- jestem pełna energii, mogę rozsądnie gospodarować siłami w czasie treningu i jestem po nim na tyle nie zmęczona, że mogę poświęcić dłuższą chwilę na dokładne, spokojne ćwiczenia rozciągające, które także są nieodzownym elementem mądrego planu treningowego.

Przygotowanie do biegania

Moja przygoda z bieganiem zaczęła się już ładnych parę lat temu. Początkowo było to tylko dreptanie dookoła bloku. Z czasem zaczęło przypominać coś bardziej zbliżonego do joggingu. Starannie wybierałam trasy i dystanse, cały czas zawieszając sobie wyżej poprzeczkę. W chwili obecnej mam już za sobą udziały w trzech maratonach, a na horyzoncie majaczą kolejne starty na tym królewskim dystansie.

weights-4-644716-m

Im dłużej biegam tym bardziej zdaję sobie sprawę z tego, jak wielkie znaczenie dla sukcesu ma nie tylko systematyczny trening, ale i przemyślana dieta. Nie chodzi tu tylko o unikanie tłustych lub bardzo słodkich przysmaków, ale przede wszystkim o dostarczanie naszemu ciału wszystkich niezbędnych produktów, by mogło ono poradzić sobie z tak ogromnym wysiłkiem, jakim jest przebiegnięcie maratonu. W czasie jego trwania kilka razy zdarzały mi się poważne kryzysy, kiedy wydawało mi się, że nie zrobię już ani kroku więcej. Na szczęście byłam na to przygotowana. Kiedy organizm rozpaczliwie dopomina się dawki energii, warto podać mu BSN Xplode.

pink-fitness-center-812863-m

To niewielki, lecz bardzo sprytny produkt. Jest to kompozycja węglowodanów prostych i złożonych, które pozwalają na natychmiastowe naładowanie akumulatorów. Dodatkowo zawiera całą masę witamin, wapń, magnez, sód, fosfor oraz potas. Odkąd zaczęłam stosować ten produkt łatwiej jest mi pokonywać znaczne dystanse. Ciało przestało się buntować, a moje osobiste rekordy czasowe są coraz bardziej imponujące.

Smaczne sposoby odchudzania

Nastało już lato, rok akademicki dobiega końca, a moja forma ciągle jest daleka od tej, jaką bym sobie życzyła. Wysokie temperatury sprawiają, że przyjemnie byłoby odsłonić nieco wysportowanego ciała, jednak szkopuł polega na tym, że najpierw trzeba takie ciało posiadać. Nieco spanikowana rzuciłam się więc do pobliskiej siłowni, idąc za ciosem i wykupując karnet z opcją pomocy osobistego trenera.
beautiful-fitness-woman-doing-stretching-exercise-1421484-m

Efekty jakieś już widać. Pierwszy tydzień przypominał drogę przez piekło, ale z każdą kolejną wizytą na sali czuję się tam coraz lepiej i pewniej. Mięśnie w końcu zaczęły być posłuszne i ładnie pracują. Trener, który dba o moją formę i o to, żebym nie zrobiła sobie krzywdy w czasie wysiłku fizycznego podpowiedział mi, żebym zastanowiła się nad kolejnym krokiem prowadzącym w kierunku wymarzonej figury. Jeżeli marzy mi się szybki powrót do formy to zwykła dieta może nie dać zadowalających efektów. A jadłospis źle zbilansowany, nieprzemyślany może wręcz zniweczyć mój wysiłek na siłowni. Poczęstował mnie w czasie przerwy batonikiem marki BSN. To niewielka, smaczna przekąska, która pozwala błyskawicznie uzupełnić niedobory i zapewnić sobie zastrzyk energii w czasie wysiłku.

dumbbells-1356802-m

Do wyboru są trzy smaki (waniliowy- pycha!), a każdy z nich to kompleksowa mieszanka białka, węglowodanów i tłuszczy. Można go stosować w miejsce jednego z pięciu dziennych posiłków. Patrząc na godną pozazdroszczenia sylwetkę mojego trenera stwierdziłam, że skoro tego typu produkty dają takie efekty, to nie mogę przejść koło nich obojętnie. I faktycznie- mam więcej energii, czuję się zdrowsza, a efekty hektolitrów potu wylanych na siłowni w końcu są zauważalne na pierwszy rzut oka.

Efektywne wspomaganie odchudzania

Sylwetka godna jednej z modelek chodzących po wybiegu w czasie pokazów bielizny to marzenie większości kobiet. Co tu ukrywać, także i moje. Pogodziłam się już jednak z tym, że taka figura może pozostać tylko w sferze moich marzeń. Nie oznacza to jednak, że porzuciłam mój pieczołowicie realizowany plan, którego celem jest uczynienie ze mnie ładnie umięśnionej, smukłej istoty. Co więcej, poczyniłam pewne przygotowania w celu jego rozwoju.

gym-6-833152-m
Za namową mojego przyjaciela, który jest prawdziwą encyklopedią wiedzy na temat zdrowego odżywiania, suplementów diety i ćwiczeń fizycznych zaopatrzyłam się w opakowanie od firmy BSN. Po kilku miesiącach stosowania mogę to śmiało polecić wszystkim paniom, które starają się racjonalnie podejść do zrzucania zbędnych kilogramów i stawiają na mądrą dietę i ćwiczenia, a nie na mordercze głodówki. Jest to odżywka, która efektywnie wspomaga odchudzanie poprzez przyśpieszenie spalania tłuszczu, a także reguluje metabolizm na poziomie komórkowym i zabija wolne rodniki.

exercise-1390010-m

Przy takim wsparciu tkanka tłuszczowa nie ma wyjścia i musi się poddać. Pomimo moich początkowych wątpliwości tego typu uzupełnienie diety nie ma negatywnych konsekwencji dla organizmu. Czuję się po tym świetnie, moje ciało z wdzięcznością reaguje na pomoc i odwdzięcza się silnymi mięśniami, płaskim brzuchem i imponująca przemianą materii. Jestem bardzo zadowolona z faktu, że posłuchałam się rady kogoś bardziej doświadczonego i obytego w tych tematach niż ja.